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sexta-feira, 17 de junho de 2016

Exame preventivo pode reduzir transplante de rim em 50%

Metade dos pacientes submetidos a transplantes de rim, no Brasil, poderia evitar a dependência dessa cirurgia se tivesse tido o cuidado de fazer exames preventivos de saúde, no caso os de sangue e de urina. O alerta é do nefrologista Diogo Medeiros, responsável pelos transplantes desse órgão no Hospital de Transplantes do Estado de São Paulo, segundo o qual o diagnóstico tardio é a principal causa de lesões irreversíveis.

Dados de 2012 do Ministério da Saúde indicam que 100 mil pacientes fazem diálise, processo de filtragem do sangue – uma das funções do rim.

Desde o início das atividades da instituição, em 2010, foram feitos 430 transplantes de rim, dos quais 50% referiam-se às pessoas que apresentavam diabetes e hipertensão ou uma dessas doenças. “Em metade dos casos” - informa Diogo - “as pessoas só procuraram o médico porque passaram mal e, como a consulta foi tardia, não houve mais chance de recuperação ou de se postergar a evolução da doença”. Resta ao paciente ficar na fila dos transplantes e, enquanto aguarda um doador, tem que se submeter à hemodiálise para a filtragem do sangue.

Segundo o especialista, o número de doações é insuficiente, numa proporção de cinco mil para dez mil pacientes. No entanto, se as visitas periódicas ao médico ocorressem a cada seis meses, haveria maior qualidade de vida e de longevidade. O Hospital de Transplantes é uma unidade da Secretaria de Saúde do estado, gerenciada em parceria com a Associação Paulista para o Desenvolvimento da Medicina (SPDM).

Ainda de acordo com o nefrologista, os rins têm múltiplas funções no organismo, como a produção de hormônios na formação dos ossos e do sangue, no controle da pressão arterial e na filtragem de impurezas e eliminação de toxinas por meio da urina. E são fundamentais para manter os líquidos e sais do corpo em níveis adequados.

Em casos de pessoas com diabetes e hipertensão, os primeiros sinais de lesão podem ocorrer em um período de cinco anos. Mas se forem feitas análises clínicas periódicas a cada seis meses, é possível um controle contra a progressão para uma Doença Renal Crônica (DRC). Por meio do exame de sangue, o médico poderá constatar se há concentração de creatinina (substância derivada da absorção de proteína no músculo) e cruzar essa informação com o resultado do exame de urina, indicando se houve ou não a eliminação de toxinas. Fonte: Portal Terra

Saiba quais são os cuidados essenciais para quem fica muito tempo sentado


Quem trabalha sentado por muito tempo sabe que uma hora o corpo começa a reclamar. É dormência nos pés, dor no pescoço, nas costas. Uma série de sinais que podem significar que é preciso ter mais atenção à rotina e, consequentemente, a postura. Segundo o ortopedista e especialista em Saúde do Trabalhador,  Gabriel Pimenta, diretor do Hospital Federal do Andaraí (RJ), motoristas, secretárias, digitadores são,  entre outros profissionais, são pessoas que passam muito tempo na frente do computador e que,  geralmente,  reclamam de algum desconforto. É o caso da recepcionista Camila Raquel Santos, 28 anos. Ela atua na profissão há 4 anos e, recentemente,  buscou um especialista para ajudar na melhora das dores e varizes que tinha.
“Eu trabalho oito horas  sentada direto. Até tento levantar um pouco durante o dia, mas, em geral, no período da tarde já estou com as costas cansadas. Faço um exercício pra fortalecer a coluna e evitar essas dores. Recentemente, eu fui ao angiologista.  Antes eu não tinha varizes, mas ele me explicou que apesar de ser um problema genético, estava ligado ao tempo que eu ficava muito sentada”, explica a recepcionista.
Dores musculares e na região da coluna, formigamento dos pés, além do aparecimento de varizes, descritas pela Camila, são alguns dos sintomas de que há algo errado. “O corpo humano foi feito para se movimentar então é impossível você ficar sentado numa mesma posição por muitas horas. Você precisa, para manter o bom funcionamento, se movimentar”, explica Gabriel.
Cuidado com a automedicação
É importante que qualquer pessoa que necessite ficar muitas horas sentada busque atendimento médico no aparecimento desses sintomas. “Se você usar um analgésico ou qualquer um desses medicamentos anti-inflamatórios, analgésicos, eles vão aliviar os sintomas, mas mascarar o real problema. Passando o efeito do remédio, os sintomas irão voltar. A lesão não foi tratada”, ressalta o ortopedista. A automedicação não é indicada em nenhum caso de problemas de saúde.
Prevenção
As mesas de trabalho, no geral, têm uma medida padrão que é para atender pessoas com 1,70 de altura, em média, segundo o ortopedista Gabriel Pimenta. No entanto, a altura da população é muito variada, sendo difícil encaixar todo mundo em um mesmo padrão.
Se o trabalhador é mais baixo do este padrão e os pés, quando ele está sentado a mesa de trabalho, ficam balançando, é interessante colocar um apoio no chão para que os joelhos fiquem um pouco flexionados. Assim, ficará mais fácil mexer os pés para cima e para baixo, ou as pernas, evitando que eles fiquem muito tempo parados, impedindo a circulação.  
A coluna precisa estar apoiada. “Se você for olhar esses desenhos, essas imagens por aí, vai ver que a coluna tá numa posição que nem sempre você consegue ficar muito tempo, não é assim que as pessoas trabalham. O ideal é ter um apoio para as costas e não deixar, por exemplo, o corpo muito longe da mesa ou do volante”, detalha o médico. Para ele, é importante que a cadeira possa ser regulada, tanto para adequar a altura da pessoa na mesa como a distância do encosto e inclinação.
Quem é muito alto e trabalha sentado na frente do computador também terá que se ajustar. O ortopedista afirma que o ideal é que os olhos fiquem no meio da tela. Se ficar baixo ou alto demais, apareceram dores no pescoço ou nos ombros. Ele ainda explica que quem tem notebook tem que se policiar. “Essa é uma ferramenta de consulta rápida. Se você vai passar muito tempo dependendo dele, terá que se ajustar. O notebook, na maioria das vezes, vai estar mais baixo do que um computador estaria”, explica.  
Ainda segundo o ortopedista, a atividade física é fundamental para prevenir as dores provocadas pela má postura. “A atividade física vai alongar e fortalecer a musculatura e isso, para qualquer atividade, pode ajudar no cuidado do corpo e na diminuição do estresse emocional - outro fator que potencializa uma postura inadequada”, reforça.
Por último, o médico acrescenta que fazer pequenos intervalos é fundamental. “Sempre que puder, faça uma pausa. O intervalo, seja para tomar um café, ir ao banheiro ou fazer a ginástica laboral, vai evitar que você fique parado por muito tempo”, finaliza. 

segunda-feira, 13 de junho de 2016

15 alimentos antioxidantes

15 alimentos antioxidantes. Eles eliminam toxinas do organismo e auxiliam na circulação do sangue.
Melhorar o funcionamento do organismo a ponto de prevenir o envelhecimento precoce e ajudar a combater problemas da cabeça aos pés é possível com o consumo de alimentos ricos em antioxidantes.
1. Açafrão (ou cúrcuma) 
A especiaria é lotada de curcuminoides, compostos com ação anti-inflamatória e anti-idade. A cúrcuma é a raiz e o açafrão é a cúrcuma torrada, em pó. Se almoça fora, leve um potinho com o tempero e salpique sobre o arroz com feijão. 

2. Aveia 
Fonte importante de silício, auxilia na estruturação da pele, minimizando o aspecto da celulite. Tem betaglucana, molécula que melhora a circulação sanguínea e dificulta a absorção da gordura pelo intestino. De quebra, ainda ajuda a eliminar toxinas. 

3. Azeite de oliva 
Rico em gorduras monoinsaturadas, tem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. Dê preferência ao extravirgem, que tem taxa de acidez inferior a 1%. Consuma, no máximo, 2 colheres de sopa por dia. 

4. Chá de cavalinha, centelha asiática e dente-de-leão 
A cavalinha apresenta bom teor de silício e funciona como diurético natural, desintoxicando o organismo e reduzindo, assim, o inchaço. A centelha asiática estimula a circulação sanguínea. Já o dente-de-leão ajuda a eliminar as toxinas
5. Frutas cítricas 
Limão, lima-da-pérsia, laranja e goiaba contêm a poderosa vitamina C, além de bioflavonoides, que aumentam o tônus das veias, favorecendo a microcirculação. 

6. Frutas vermelhas 
Morango e uvas vermelhas e roxas possuem protoantocianidina, substância que fortalece os vasos sanguíneos e linfáticos, melhorando a circulação. 

7. Linhaça 
Rica em ômega 3, anti-inflamatório natural, auxilia na regulação hormonal. Também faz uma faxina interna, graças ao alto teor de fibras, contribuindo para evitar o acúmulo de impurezas que dificultam a irrigação e favorecem a celulite. Sugestão: leve de casa a linhaça triturada para salpicar sobre a salada, de preferência batida no liquidificador pouco antes de sair para o trabalho. Isso porque as sementes oxidam e perdem boas doses de ômega 3. 

8. Mamão e abacaxi 
Ambas as frutas têm propriedades antiedema, além de enzimas proteolíticas, que ajudam a digerir proteínas que, para algumas pessoas, podem detonar alergias capazes de estimular a formação de adipócitos (células de gordura). 

9. Melão 
Superimportante na alcalinização do pH sanguíneo (é anti-inflamatório), sobretudo se ingerido com as sementes, que podem ser trituradas, garantindo maior fornecimento de fibras. 

10. Óleo de gergelim 
Grande fonte de vitaminas, em especial a E, que atua como antioxidantes e, assim, protegem as células da ação dos radicais livres. Também tem ação anti-inflamatória. 

11. Peixes 
Salmão, atum, sardinha e arenque são ótimas fontes de ômega 3, gordura que também entra na tropa de choque contra a osteoporose. 

12. Pepino 
Diurético natural, alcalinizante e anti-inflamatório, ajuda a eliminar as toxinas, é rico em vitaminas A e C, além de sais minerais. 

13. Sálvia 
Ajuda a regular os hormônios femininos, sobretudo o estrogênio, intimamente relacionado à celulite. 

14. Semente de abóbora 
Ajuda a tornar o pH do sangue mais alcalino, o que afasta as inflamações. A semente de girassol, outro poderoso antioxidante, pode ser preparada da mesma forma. 

15. Suco de uva integral 
Além de antioxidante, também tem ação anti-inflamatória importante.


segunda-feira, 6 de junho de 2016

App Mova Mais troca exercícios por passagens aéreas



Um novo aplicativo vai converter seus exercícios físicos em pontos do programa Multiplus. Com isso, exercícios podem ser trocados por descontos, passagens aéreas, entre outras coisas.
O app em questão é o Mova Mais, uma startup que vem fazendo esse trabalho há algum tempo, mas que até agora não tinha um aplicativo próprio. Antes, o serviço podia ser acessado somente via web.
“A palavra chave para a chegada do app é comodidade. Com ele, fica mais fácil acompanhar o ganho de pontos e interagir com o conteúdo. Os usuários estavam pedindo um aplicativo da Mova Mais e agora estamos entregando esse produto”, disse a EXAME.com Fernando Aquino, cofundador e CEO da Mova Mais.
O aplicativo está disponível de graça para iPhone (download aqui) e também para smartphones com o sistema Android (download aqui). Se você nunca usou, a Mova Mais se integra a aplicativos de rastreamento de exercícios físicos para fazer essa contagem.
O usuário tem à disposição três opções para a análise. São eles RunKeeper, Strava e MapMyRun. À medida que faz exercícios nestes apps, ele ganha pontos no Mova Mais. Esses pontos podem, então, ser trocados por pontos no Multiplus (serviço que reúne pontuações de diversos serviços para troca por prêmios).
O desenvolvimento do aplicativo levou cerca de três meses. A ideia e algumas análises, no entanto, já estavam sendo feitas antes.
O Mova Mais conta com 210 mil usuários cadastrados e tem média de 50 mil usuários ativos por mês. No dia 21 de abril, os usuários do serviço bateram o recorde de distância corrida ou caminhada: foram 390 mil quilômetros percorridos nesse dia.
“As pessoas querem mudar de vida e ficar mais saudáveis. Os pontos são um convite a isso. Temos um papel de apoio na prática de atividades físicas”.

sexta-feira, 3 de junho de 2016

Palestra de saúde bucal

No dia 1 de junho foi realizada palestra de saúde bucal com orientações sobre higiene oral doenças bucais e prevenções. 

A palestra abordou a importância da escovação correta dos dentes, uso do fio dental, além da importância de uma alimentação saudável.

Orientações sobre higiene oral doenças bucais e prevenções. 



Fotos Relacionadas:

        



segunda-feira, 30 de maio de 2016

Dia Mundial sem Tabaco



Por que as pessoas fumam?

A nicotina, presente em qualquer derivado do tabaco é considerada droga por possuir propriedades psicoativas, ou seja, ao ser inalada produz alteração no sistema nervoso central, trazendo modificação no estado emocional e comportamental do usuário que pode induzir ao abuso e dependência. O quadro de dependência resulta em tolerância, abstinência e comportamento compulsivo para consumir a droga, estabelecendo-se assim um padrão de auto-administração caracterizado pela necessidade tanto física quanto psicológica da substância, apesar do conhecimento de seus efeitos prejudiciais à saúde.

São muitos os fatores que podem levar a pessoa a experimentar drogas, já que é histórica a tendência humana de buscar formas de alterar sua consciência de modo a produzir prazer e modificar seu humor.  De maneira geral a possibilidade do encontro com a droga se dá na  adolescência, fase caracterizada por muitas transformações físicas e emocionais, angústias e busca de respostas.

Quer parar de fumar?

Equivocadamente muitas pessoas acreditam que o  tabagista  é um  “viciado”, “sem força de vontade”, “que não deixa de fumar porque não quer”.  Não é isso. Na verdade quem fuma sofre de dependência química, ou seja, é alguém que ao tentar deixar de fumar, se defronta com grandes desconfortos  físicos e psicológicos que trazem sofrimento, e que pode impor a necessidade de várias tentativas até que finalmente consiga abandonar o tabaco. Entender o que acontece com o tabagista e suas tentativas de parar de fumar é fundamental  para que se possa ter a real dimensão do problema. Portanto, se você quer parar de fumar comece escolhendo uma data para ser o seu primeiro dia sem cigarro. Este dia não precisa ser um dia de sofrimento. Faça dele uma ocasião especial e procure programar outra coisa que goste de fazer para se distrair e relaxar.

Se não consegue parar de fumar sozinho procure um tratamento especializado. No CMS Dr. Oswaldo Vilella contamos com grupos de combate ao tabagismo que tem tido ótimos resultados como o da senhora Maria há 03 anos livre do tabaco.

Riscos aos fumantes


Benefícios
Parar de fumar sempre vale a pena em qualquer momento da vida, mesmo que o fumante já esteja com alguma doença causada pelo cigarro, tais como câncer, enfisema ou derrame. A qualidade de vida melhora muito ao parar de fumar. Veja o que acontece se você parar de fumar agora:
 
  • Após 20 minutos, a pressão sanguínea e a pulsação voltam ao normal.
 
  • Após 2 horas, não há mais nicotina circulando no sangue.
 
  • Após 8 horas, o nível de oxigênio no sangue se normaliza.
 
  • Após 12 a 24 horas, os pulmões já funcionam melhor.
 
  • Após 2 dias, o olfato já percebe melhor os cheiros e o paladar já degusta melhor a comida.
 
  • Após 3 semanas, a respiração se torna mais fácil e a circulação melhora.
 
  • Após 1 ano, o risco de morte por infarto do miocárdio é reduzido à metade.
 
  • Após 10 anos, o risco de sofrer infarto será igual ao das pessoas que nunca fumaram.
Quanto mais cedo você parar de fumar menor o risco de adoecer.

Referência: INCA

domingo, 29 de maio de 2016

CHEGA! A culpa não é da vítima! NUNCA!

DENUNCIE! Não fique em silêncio, não tenha medo e sempre denuncie.
Não pode haver impunidade! Ligue 180. A Central de Atendimento à Mulher funciona 24 horas, inclusive domingos e feriados.
CHEGA! A culpa não é da vítima! NUNCA! Não importa sua roupa, não importa o local, não importa sua idade.

Infográfico

05 Equipes de Saúde da Família
em nossa unidade.
1,293,607 Metros Quadrados
é o tamanho da nossa área de abrangência.
12.265 Usuários
beneficiados por nossa unidade.

Como eu Faço

Como eu Faço
Visita domiciliar, acolhimento e atividades de grupo
Vai Acontecer
Grupos e ações promovidos pela unidade que irão acontecer.
Conheça esta história
História contada por um ACS
Saúde nas Escolas
Integração com as escolas e creches locais.
Protagonismo Juvenil
Grupo de adolescentes que apóiam as ações de promoção da saúde existentes na unidade.
Integração
Saúde da Família e Vigilância em Saúde.
Integração
Ensino-Serviço-Comunidade
Academia Carioca
Processo de trabalho e os principais resultados obtidos pelos educadores físicos.

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