A partir dos 45 anos vamos perdendo massa óssea. Por isso é muito importante se cuidar e praticar alguma atividade física.
Cerca de 90% da estrutura óssea é formada até os 20
anos, o restante até os 30 anos. Por isso, os adolescentes devem ingerir
cálcio, tomar sol e fazer esporte, para garantir a formação de ossos fortes.
Para manter a produção contínua dos ossos inclui
exercício físico, sem excesso, e dieta adequada, rica em cálcio, magnésio,
zinco, cobre, vitaminas C D e betacaroteno. Os esportes mais adequados são os
que provocam grande tensão muscular, como o vôlei. Caminhar, nadar, andar de
bicicleta são bons exercícios, embora a força muscular seja menor.
Fonte: G1/Bem Estar
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